うつ病への対処法

うつ病では、異常なほどの悲しみや、自分には価値がないという思い、以前は楽しかったことに対する興味の喪失、気持ちの動揺、自殺念慮（願望）が数週間以上続くことがある。

うつ病は、専門家による治療が必要な深刻な疾患であり、しばしば薬物療法と心理学的療法の併用療法が行われる。

米国家庭医学会（AAFP）は、うつ病の対処法として以下のことを勧めている：

? 自分にとって現実的なスケジュールを立てる。快方に向かっていても、通常のペースでフルスケジュールをこなせると期待してはけない。

? うつ病が原因で引き起こされる、敗北感や自責の念などマイナス思考にとらわれないよう努力する。こうした考えは、うつ病が落ち着くにつれ薄れる。

? 気分良く、楽しめる活動に参加する。

? 抑うつ状態にあるときに、大きな決断をしない。その必要がある場合は、信頼できる友人や家族に助けを求める。

? アルコールや非処方薬は、抗うつ薬との間に深刻な相互作用を引き起こし、うつ病を悪化させる危険性があることから、摂取しない。

? 可能な限り運動する。少なくとも週に4～6回、30分の運動を心がける。