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| 年が明けてひと月が過ぎ、年頭の決心の中にはすでに危機に瀕しているものがあるかもしれないが、米テキサス州医師会はそれらを軌道に乗せる方法として以下を提案している： 応援してくれる、または同じ目的を共有する友人の助けを求める。 変わることで生じる利点をリストにまとめ、そのリストを冷蔵庫や毎日目にするところに貼っておく。 「できるはずがない」と考えずに、日々の進歩に対して自分を褒める。 疲れていると衝動に屈しやすくなるため、睡眠を十分にとる。 誘惑に駆られた場合の緊急時対策を考えておく。たとえば、喫煙したくなったら散歩に出かけたり、友人に電話をかけたりする。 進歩があれば自分自身に褒美を与える。 |
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